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Di, 5. Oktober 2010 -> 340 kcal

gegessen
.Vollkornknäckebrot (20kcal) m. 1 hartgekochten Ei (90kcal)
.2 Karotten (~25kcal)

getrunken
.1.5l Mineralwasser
.Milchkaffee im Café (~85kcal)
.Glas Orangensaft (120kcal)
.2 Becher Tee

Mo, 4. Oktober 2010 -> 726 kcal

gegessen
.Vollkornknäckebrot (20kcal) m. 1/2 Scheibe Gouda light (51kcal)
.30g Mandeln (185kcal)
.Apfel (~90kcal)
.100g Salatmischung (34kcal) m. 75ml Sylter Dressing (226kcal)

getrunken
.2 Becher Kaffee
.1.5l Mineralwasser
.Glas Orangensaft (120kcal)

Sport
.1,5 Std. Fitnessstudio

So, 3. Oktober 2010 -> 583 kcal

gegessen
.Vollkornknäckebrot (20kcal) m. 1/2 Scheibe Gouda light (51kcal)
.30g Mandeln (185kcal)
.Apfel (~90 kcal)

getrunken
.1.5l Mineralwasser
.Kaffee Moccha (117kcal)
.Glas Orangensaft (120kcal)
.2 Becher Tee

Sa, 2.Oktober 2010 -> 946 kcal

gegessen
.Kitkat (112kcal)
.einfaches Brötchen (~190kcal)
.Apfel (~90kcal)

getrunken
.1.5l Mineralwasser
.Eiweisshake (230kcal)
.3 Becher Latte Macchiato light (324kcal)

01.10.10 (FR) 

gegessen- FA
250g Schokolade, Packung Schaunküsse

getrunken
.1l Mineralwasser
.Becher Kaffee

30.09.10 (D0)

gegessen- FA
Schale Salat, kleiner Apfel, 1/2 Pizza (350kcal), 100g Reiswaffeln, 4 Scheiben Toast, 25g Schafskäse

getrunken
.1l Mineralwasser
.Becher Kaffee
.Becher Cappuccino
 

29.09.10 (Mi)

gegessen
10 Uhr- Vollkorntoast (56kcal) m. Hähnchenbrust (21kcal)
13 Uhr- 116g Apfel (60kcal)
15 Uhr- 2 EL Reis & kleiner Dinkelbratling (~250kcal gesamt)

getrunken
.3 Becher Kaffee
.1.5l Mineralwasser
.Light Latte Macchiato (108kcal) als "Nachtisch"
.1l stilles Wasser
.100ml Orangensaft (44kcal)

~ 539kcal heute 

28.09.10 (Di)

gegessen
11 Uhr- 2 Vollkorntoast m. 2 Scheiben Hähnchenbrust (42kcal)
14.30 Uhr- kleine Portion Nudeln m. Gemüsesoße
19 Uhr- kleines Stück Kuchen (Beerenschecke)

getrunken
.3 Becher Kaffee
.2l Mineralwasser
 

27.09.10 (Mo)

gegessen
11 Uhr- 80g Weltmeisterbrötchen (184kcal) m. 4 Scheiben Light Salami (44kcal)
16 Uhr- Apfel
19.30- 80g Kartoffel m. 1 EL Ketchup (20kcal), 50g Scheibe Eis als Nachtisch (125kcal)

getrunken
.2 Becher Kaffee
.kleiner Latte Macchiato im Café
.0,5l stilles Wasser
.2l Mineralwasser
 

26.09.10 (So) Monodiät, Schokokuchen

12 Uhr- 75g Stück
15 Uhr- 100g Stück
20 Uhr- 70g Stück

Nun ist mir schlecht, aber ich habe hoffentlich für die nächsten Tage genug Süßes!

getrunken:
.Becher Kaffee
.1l Mineralwasser
.1.5l stilles Wasser
 

25.09.10 (Sa)

gegessen:
.Ei ~90kcal
.120g Apfel ~62kcal
.50g Banane ~47kcal
.150g Hähncheninnenfilets
.ein paar Mandeln

getrunken:
.2 Becher Kaffee
.Kaffee Moccha ~117kcal
.1l Mineralwasser
.1.5l stilles Wasser

24.09.10 (Fr)

gegessen:
.1/2 Orange
.150g Hähncheninnenfilets
.Pizza (815kcal)

getrunken:
.2 Tassen Kaffee
.2l Mineralwasser 

23.09.10 (Do)

gegessen:
.Banane
.Apfel
.2 Brötchen m. Salami
.2 kleine Schalen selbstgemachter Vanillepudding m. Sahne

getrunken:
.2 Becher Kaffee
.1.5l stilles Wasser
.1.5l Mineralwasser

Bewegung:
.60Min. Krafttraining




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